BOOT CAMP
BOOT CAMP
Soy entrenador personal. He creado mi servicio de consultoría en Ibiza para ayudar tanto a residentes como a turistas a conseguir sus objetivos personales de aptitud física. Hay diferentes enfoques de entrenamiento que atraen a mis clientes. Realmente depende de cómo quieran verse o qué sean capaces de hacer después de las primeras semanas o meses de entrenamiento. Mis clientes van desde jubilados que necesitan mantener su corazón sano hasta jóvenes atletas que entrenan para competiciones específicas. Espero poder determinar si un programa de boot camp de entrenamiento personalizado es la forma más rápida de motivarte y ayudarte a deshacerte de esos kilos no deseados.
BOOT CAMP WORKOUT
Cuando un cliente se acerca a mí y me dice que quiere hacer ejercicios que quemen la mayor cantidad de calorías, me inclino a sugerir este programa. Un entrenamiento típico solo puede quemar de 200 a 300 calorías en una hora. Si deseas quemar de 400 a 700 calorías, debes aumentar las demandas físicas de tu cuerpo y hacer ejercicio de manera más inteligente. Puedo asesorarte para que obtengas los máximos resultados de cada ejercicio y de toda la rutina. También puedo modificar tu rutina durante cada sesión para que no descanses demasiado o no se estanque tu rendimiento. ¡Tenemos que seguir construyendo tu rutina a un nivel de intensidad más alto si quieres alcanzar tus objetivos!
DISEÑANDO ENTRENAMIENTOS DE BOOT CAMP
Es útil pensar en un entrenamiento de campo como un programa de entrenamiento en circuito. Vamos a pasar de un ejercicio a otro y dedicaremos solo una pequeña cantidad de tiempo a cada estación. Te vamos a retar a que hagas tu mejor esfuerzo en cada intervalo de tiempo, que podría ser de aproximadamente un minuto por estación. Cada ejercicio será muy pesado en términos de demanda cardiovascular. También habrá solo un breve período de descanso entre cada ejercicio. Se pueden utilizar algunas pesas pero no excesivamente. Si te ejercitas a este ritmo, podrías lastimarte si no te enseño la técnica adecuada. La clave para los ejercicios de los entrenamientos de campo es concentrarte en tu tono y forma mientras mantienes el ritmo. Una vez que hayas aprendido cada elemento de la rutina, puedes progresar en el entrenamiento varias veces en la misma sesión. Las últimas rotaciones deberían sentirse más desafiantes a medida que tu cuerpo se canse. Mantener la intensidad alta y satisfacer mis demandas cardiovasculares te mantendrá en la mentalidad del campo de entrenamiento.
EL COACHING MARCA LA DIFERENCIA
Durante cada rotación, tendrás la preparación para el ejercicio, el movimiento físico y el período de descanso. Te ayudaré a hacer la cuenta regresiva antes de comenzar, te motivaré para que sigas fuerte en cada intervalo de un minuto y luego te diré cuándo descansar. Debes mantenerte enfocado para alcanzar el nivel de intensidad deseado.
CONTAR CALORÍAS
Puedo estimar aproximadamente cuántas calorías quemarás durante cada rotación a través del circuito. Si te esfuerzas, puedes sobrepasar las 500 calorías por hora, pero es posible que este nivel no sea viable hasta que estés en mejor forma. Podemos desarrollar la resistencia y la capacidad cardiovascular al mismo tiempo.
FITNESS BOOT CAMP
Si deseas ponerte en forma rápidamente y bajar de peso, debes estar dispuesto a aumentar tu intensidad y cambiar tu dieta. Tenemos que trabajar juntos para reducir tus calorías y quemar más calorías con cada entrenamiento. El resultado neto será una persona más delgada, más fuerte con más confianza y resistencia.
BOOT CAMP PARA PERDER PESO
La pérdida de peso es un objetivo importante que debes establecer cuando comienzas a trabajar con un entrenador personal. Esto suele ocurrir cuando las personas se están preparando para un nuevo papel en una película o planifican la boda de sus sueños. Siempre voy a pecar por el lado del sentido común. La pérdida de peso no es algo que se deba perseguir a riesgo de sufrir una lesión o agotamiento. Puedo enseñarte cómo usar el peso, la resistencia, los ejercicios de rango de movimiento, la gravedad y otros pequeños trucos para someterte a un entrenamiento más intenso. La fatiga se presentará durante el entrenamiento, especialmente si has estado menos activo recientemente, pero debemos mantenerte hidratado y lleno de energía para lograr tus objetivos de pérdida de peso.
EJERCICIOS DE BOOT CAMP
Existen numerosos ejercicios de boot camp que podemos agregar a tu plan de entrenamiento físico personal que te harán sudar y cansar fácilmente. Estos ejercicios definitivamente tensarán tus músculos, agotarán tu capacidad cardiovascular y pondrán a prueba tu resistencia. Sin embargo, no necesitas sobreesforzar tus músculos haciendo demasiadas repeticiones del mismo ejercicio o levantando demasiado peso para tu nivel actual de fuerza. Generalmente, voy a mantener alta la intensidad ajustando cosas como qué tan alto levantas los brazos y las piernas durante los ejercicios, qué tan lejos te extiendes, cuánta resistencia debes trabajar y qué tan rápido o duro debes trabajar para realizar un ejercicio. Al ejercitarte de manera inteligente con tu entrenador presionándote, los ejercicios del boot camp pueden ayudarte a adelgazar más rápido.
LA MOTIVACIÓN CUENTA
Si alguna vez has conocido a alguien que se une al gimnasio en enero y deja de ir en febrero, es lo mismo con el entrenamiento personal y el boot camp de pérdida de peso. Es fácil que la gente pierda la motivación. Siempre me siento mal por esos clientes de gimnasio que pagan por tantas sesiones de entrenamiento y nunca las usan todas. Empiezan con la mentalidad correcta, pero la vida se interpone. Si no estás obteniendo resultados en el gimnasio, dejas de perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico. Es solo tu autoestima y tu salud lo que sufre cuando dejas de hacer ejercicio. Como entrenador certificado que ama los boot camps, puedo ayudarte a establecer metas realizables. Seré duro contigo para que obtengas resultados tangibles. En mi opinión, el campo de entrenamiento cardiovascular es la opción correcta para las personas que no perderán peso de ninguna otra manera y que continuarán tomando malas decisiones dietéticas porque no controlarán sus antojos.
No estoy aquí para juzgar a nadie por su apariencia o su estado físico actual. Obviamente, tenemos mucha gente guapa de vacaciones aquí en Ibiza. Quieren su mejor cuerpo de playa, pero muchos solo están dispuestos a hacer el mínimo esfuerzo en el mejor de los casos. Quiero ayudarte a lograr tus objetivos personalizando tu plan de entrenamiento. Si necesitamos hacer cambios porque tus resultados están fuera de tu alcance, siempre tendré esa conversación contigo. ¡Mis clientes confían en que soy honesto y confiable y que les daré el valor de su dinero en cada sesión de entrenamiento de boot camp fitness!
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